ピラティスの大きな目的は正しい「呼吸」「姿勢」「動作」の再学習です。
多くの身体の不調は、不適切な呼吸・姿勢・動作が繰り返されることによって起こります。

ピラティスによってこれらを修正していくことで慢性痛や慢性疲労が改善されたり予防を行うことが出来ます。
またスポーツパフォーマンスに関してもピラティスを通して頭の中のイメージと実際の動作のズレを修正することで向上させていくことが出来ます。
さらに脊柱のアライメントを整えたり呼吸を改善することは、自律神経にも良い影響を及ぼし睡眠の質を向上させたりストレスに強い身体を作っていくことができます。