立川で60代から始める運動｜体力に自信がなくても安全に始められるジムの選び方
更新日：8月14日
はじめに｜「今さら運動なんて」と思っている60代のあなたへ
「もう60代だし、今さらジムなんて」——そう思っていませんか？実は、筋肉は何歳からでも鍛えられることが多くの研究で報告されています。体力の衰えを感じ始めた今こそ、これからの10年・20年を元気に過ごすための始めどきです。
60代の運動で大切なのは「強さ」より「安全と継続」
若い頃と同じ感覚でいきなり負荷をかけると、関節や腰を痛めるリスクがあります。60代からの運動で大切なのは、①今の体の状態を正しく把握すること ②無理のない強度から始めること ③続けられる環境を選ぶことの3つです。
シニア世代のジム選び 4つのチェックポイント
① 最初に体の評価をしてくれるか
持病・関節の状態・体力レベルは人それぞれ。初回に姿勢・動作の評価を行い、あなた専用のプログラムを組んでくれるジムを選びましょう。
② 医療との連携があるか
血圧や持病が気になる世代だからこそ、医療機関と連携しているジムだと安心です。グリーンフィールド立川は開業以来、立川市の鈴木慶やすらぎクリニック（整形外科・リハビリテーション科・脳神経外科など）と提携。代表は同クリニックのリハビリテーション科で科長を務めた経歴があり、必要なときのやり取りもスムーズ。CT・3.0テスラの最新MRIも備えており、精密検査が必要な際も、提携先ですぐに対応できます。
③ マンツーマンで見てもらえるか
集団レッスンでは、自分に合わない動きでも周りに合わせてしまいがち。国家資格を持つトレーナーのマンツーマン指導なら、その日の体調に合わせて内容を調整できます。
④ 通いやすさ
続けるためには立地も大切。グリーンフィールド立川は多摩モノレール高松駅から徒歩5分、無料の専用駐車場4台があり、お車でも通えます。広々とした開放的な空間で、周囲を気にせずのびのび運動できます。
60代会員様も多数｜運動経験ゼロからで大丈夫
グリーンフィールド立川の会員様は40〜60代の運動初心者が中心で、60代からスタートされた方も多くいらっしゃいます。1回50分・週1回、「鍛える前に整える」から始めるので、体力に自信がなくても大丈夫。ウェア・タオル・シューズのレンタルは無料なので、手ぶらで通えます。
立川で「これから」の体づくりを始めたい方へ
まずは体験トレーニング（1回50分・通常11,000円／キャンペーン期間中は半額5,500円）からどうぞ。無料カウンセリングで、健康のお悩みや目標をじっくりお聞きします。押し売り・強引な勧誘はありません。健診の数値が気になる方は健康診断×運動の記事もあわせてご覧ください。
あわせて読みたい関連記事
よくある質問
60代・70代でも筋肉はつきますか？
はい。適切な運動を続ければ、筋肉は年齢を問わず鍛えられることが報告されています。大切なのは、今の体に合った強度から段階的に進めることです。
持病（高血圧など）がありますが大丈夫ですか？
まず主治医に運動の可否をご確認ください。そのうえで、当ジムは医療機関（鈴木慶やすらぎクリニック）と連携しており、体調に配慮しながら無理のない範囲で進めます。
週にどれくらい通えばいいですか？
まずは週1回・1回50分からで十分です。続けることがいちばん大切なので、生活に無理なく組み込めるペースを一緒に見つけます。
車で通えますか？
はい。無料の専用駐車場が4台ございます（5〜8番）。多摩モノレール高松駅からは徒歩5分です。
この記事を書いた人
グリーンフィールド立川
グリーンフィールド立川｜40代・50代の運動初心者に特化したパーソナルジム。姿勢・動作の評価をもとに、一人ひとりの体に合わせたトレーニングを提案し、無理なく続けられる運動習慣の定着をサポートしている。立川エリアでパーソナルジムをお探しの方に向けて、効率的かつ安全に結果を出すサポートを行っている。
コメント